Dieta LOW FODMAP – edycja 1

Wybierz sprawdzoną metodę i poczuj się lekko!

Dieta LOW FODMAP to idealne rozwiązanie dla osób, które:

• chorują na zespół jelita drażliwego (IBS)
• zmagają się z zespołem przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO)
• odczuwają częste bóle brzucha, wzdęcia, gazy i inne dolegliwości trawienne
• chorują na nieswoiste choroby zapalne jelit (WZJG, choroba Leśniowskiego-Crohna)

Dieta LOW FODMAP składa się z 3 etapów:

• I etap: polega na wyeliminowaniu produktów obfitujących w FODMAP – trwa do 6 tygodni. Po tym czasie dolegliwości powinny całkowicie ustąpić.
• II etap: ponowne, stopniowe wprowadzanie produktów zawierających FODMAP – etap ten trwa od 8 do 12 tygodni. Najlepiej włączać 1 produkt co 3 dni i koniecznie notować swoje samopoczucie w dzienniczku. Pozwoli to zorientować się jaki produkt jest źle tolerowany. Między wprowadzaniem nowych produktów (szczególnie po tych, po których ponownie pojawią się dolegliwości) można robić kilka dni przerwy, wracając w tym czasie do diety z I etapu.
• III etap: wprowadzenie diety, która uwzględnia indywidualne tolerancje. Na tym etapie następuje eliminacja tych produktów, które faktycznie nasilały objawy, ale bez niepotrzebnego wyłączania z diety produktów bogatych w FODMAP, które objawów nie wywoływały.

TĘ DIETĘ WYKORZYSTAJ DO ETAPU 1!

Jeśli nie wiesz, który wariant kaloryczny dla siebie wybrać, to skorzystaj z mojego kalkulatora. Znajdziesz go tutaj: KLIK

Zobacz przykładowe potrawy z diety:

Gryczane placuszki

Kotlety z łososia

Pudding chia z polewą truskawkową

Zielony krem z pietruszki

Co otrzymasz kupując Dietę LOW FODMAP?

• Jadłospis
Jadłospis z 4 posiłkami każdego dnia. Dokładne przepisy z podaną ilością kalorii, białka, tłuszczu i węglowodanów.

• Plan diety
Wydrukuj go i powieś na lodówkę!

• Listę zakupów
Produkty w liście zakupów są podzielone na kategorie, dzięki czemu szybko kupisz to, co potrzebne.

• Opiekę dietetyka
Stały kontakt z dietetykiem (mail, Facebook). Jestem do Twojej dyspozycji. Odpowiadam na pytania, wyjaśniam wątpliwości, wspieram i motywuję.

Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania:

Kiedy i w jaki sposób otrzymam zamówioną dietę?
Dieta wysyłana jest na maila podanego w zamówieniu zaraz po zaksięgowaniu wpłaty (w przypadku szybkich płatności – od razu, a w przypadku przelewu tradycyjnego – zazwyczaj następnego dnia roboczego).

Jak mogę skontaktować się z dietetykiem?
Wszystkie możliwości znajdziesz w zakładce kontakt: https://dietyiwony.pl/kontakt/

Jak wybrać odpowiednią dla siebie kaloryczność diety?
Pomoże Ci w tym mój kalkulator: https://dietyiwony.pl/kalkulator-dietetyczny/